【转帖】快速选择合适的慢跑鞋

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慢跑爱好者动辄每周累计几十公里，必须有双合适的鞋。
要是你仅仅是随便跑跑，哪天心情好来个2-3公里，啥鞋都ok。

选择鞋的尺码，测量和尝试很重要。

长度
以我为例，如图1的测量方式，我脚长264mm。去鞋店实地测试，穿280mm的舒服。
舒服的定义不好说，但几个原则必须遵守：所有脚趾能轻松扭动；脚尖紧贴鞋头，脚跟和鞋跟的空隙能不费力地塞入一根手指。

图1

宽度
我们要测量的是“脚掌的投影的最宽处的纵截面的周长”如图1.我的测量结果是252mm。根据图2的对照，我应该穿宽度为E的鞋。因穿ecco窄皮鞋穿怕了，我最终还是选择了4E，尽管丧失了部分包裹性，穿着也挺舒服。买宽不买窄啊。注意，大陆专卖店多数鞋只有D的，少数有2E（注1）。

图2

选择鞋的类型，需要做湿脚测试。

慢跑鞋的类型包括：
Cushioned 缓震型
Stability 稳定型
motion control 控制型

湿脚测试
把脚弄湿，在地板上踩个形状，根据形状来进行对类型的初步选择。如图3（注2）
注意，若你有比较严重的内八或外八，你需要进行更多的查询来决定买那种类型的跑鞋，只看本帖是不够的（注3）。

图3

假如我需要稳定型的鞋，我怎么知道哪双是稳定的？

你可以上eastbay.com，每双鞋的介绍中，会有说明。你也可以看注3，官网有标明每双鞋的Pronation Range

购买跑鞋不一定要去专卖店

四大慢跑鞋厂商，只有两家在大陆大量开店：美国的New Balance 和日本的Asics。访问官网可以了解各地专卖店的位置。值得注意的是，Asics美国卖95美元的鞋子，大陆专卖的价格是988。因此，我最终通过代购从eastbay.com买了双asics(注4)。

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注1：网友总结：
关于ASICS的宽度，就我发现的情况，大陆专卖有三种情况都是加宽的：
1，鞋标里面显示270(3)这样的字眼，中国标准3型的肯定是3E左右的。这是完全按照中国标准标的。
2，鞋标里面显示270(2.5)这样的字眼，但是鞋盒写了2E，这个标的不规范，但是也是2E宽度的。
3，鞋标里面显示270这样的字眼，鞋盒上也没有2E，但是吊牌上有了WIDE、SUPER WIDE的标志，而且可能包含日文。这个可能是出口日本临时调到国内的，也是加宽的，WIDE一般是2E，SUPER
WIDE是3E、4E的。
4，控制型的跑鞋，一般都是加宽的。不标注加宽，也是加宽的。
5，如果没有这些，其他的都是D款的，但是ASICS本来就稍宽些。

注2：你也可以根据脚印，直接去官网，不用看图3.

注3：每人有自己的Pronation type，每个型号的鞋有自己的Pronation Range。你的type在鞋的range里，那就算合适的。如何确定自己的Pronation type；如何确定鞋的Pronation Range。

注4：从eastbay买鞋，你可能需要这张表。

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